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8.4
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Extension verticale avec haltère | x10 | 10kg | 13kg | Ø | ||
| Développé couché haltères | x10 | 16kg | 21kg | -2kg | ||
| Développé couché incliné haltères | x10 | 12kg | 16kg | -2.5kg |
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