Fermer X
42.6
Herbert Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x8 + 20kg 129kg Ø
Dips x10 + 20kg 138.5kg Ø
Développé couché x1 100kg 100kg Ø
Back Squat x1 140kg 140kg Ø
Soulevé de terre x1 160kg 160kg Ø
Curl incliné x5 20kg 22.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x1 40kg 40kg Ø
Rowing barre x5 80kg 90kg Ø
Over Head Press x3 55kg 58kg Ø
Développé assis aux haltères x5 24kg 27kg Ø
Pompes x50 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 84kg
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