Fermer X

48.3
plokiman Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Dips x7 + 85kg 210kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x10 110kg 146.5kg Ø
Développé couché x5 85kg 95.5kg Ø
Soulevé de terre x10 110kg 146.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x12 28.5kg 41kg Ø
Développé incliné x10 60kg 80kg Ø
Back Squat x10 90kg 120kg Ø
Curl incliné x15 12.5kg 18kg Ø
Over Head Press x10 40kg 53kg Ø
Curl marteau x10 12.5kg 16.5kg Ø
Rowing barre x10 40kg 53kg Ø
Gainage 60s Ø Ø Ø Ø
Pompes x20 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 90kg
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