Fermer X

41.1
Deca Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Tractions supination x13 + 12kg 139.5kg Ø
Dips x10 + 30kg 153kg Ø
Curl barre droite ou coudée x10 40kg 53kg Ø
Développé couché x5 100kg 112.5kg Ø
Soulevé de terre x7 140kg 168kg Ø
Développé couché haltères x10 40kg 53kg Ø
Rowing barre x8 70kg 86.5kg Ø
Back Squat x10 80kg 106.5kg Ø
Gainage 5s Ø Ø Ø Ø
Pompes x75 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 85kg
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