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Frankos29 Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x10 30kg 40kg +18kg
Dips x10 Ø 113kg +17.5kg
Développé couché incliné haltères x8 17.5kg 21.5kg -1kg
Développé couché x10 20kg 26.5kg Ø
Gainage 60s Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 85kg (+0kg)
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