Fermer X
36.7
Kriss Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x10 + 10kg 116kg Ø
Tractions supination x10 + 10kg 116kg Ø
Développé couché prise serrée x10 70kg 93kg Ø
Curl barre droite ou coudée x10 36kg 48kg Ø
Développé couché x6 90kg 104.5kg Ø
Développé incliné x10 70kg 93kg Ø
Développé couché haltères x10 36kg 48kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 32kg 42.5kg Ø
Barre au front x10 30kg 40kg Ø
Curl marteau x10 18kg 24kg Ø
Dips x10 + 10kg 116kg Ø
Développé assis aux haltères x10 22kg 29kg Ø
Curl incliné x10 12kg 16kg Ø
Back Squat x10 60kg 80kg Ø
Rowing menton x10 30kg 40kg Ø
Rowing barre x10 40kg 53kg Ø
Soulevé de terre x10 60kg 80kg Ø
Gainage 120s Ø Ø Ø Ø
Pompes x50 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 77kg
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