|
16.1
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl marteau | x8 | 13kg | 16kg | +3kg | ||
| Développé couché prise serrée | x12 | 40kg | 57.5kg | +33kg |
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