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16.1
|
Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Développé couché prise serrée | x8 | 50kg | 62kg | +4.5kg | ||
Curl marteau | x10 | 12kg | 16kg | +1kg |
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Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
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Développé couché prise serrée | x8 | 50kg | 62kg | +4.5kg | ||
Curl marteau | x10 | 12kg | 16kg | +1kg |