33.5
J'ai mes max 150 deadlift, 110 squat et 100 DC . On part sur un cycle de 6 semaines a partir de lundi en force. 4 séances semaine |
Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
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Back Squat | x 1 | 110kg | 110kg | +60.5kg | ||
Over Head Press | x 2 | 50kg | 51kg | +14kg |