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  • 40.3
     Okentar
  • Description:
    3 ans de musculation pour l'instant avec 1 an de pause après la première année.
    Essaie pendant 6 mois de suivre un régime de bodybuilder , résultat : 18kg de perdu et passé de 25 à 13% de BF
    Puis 2 mois de lourd (2 fois 4 semaines dont 1 semaine de deload) avec un PR augmenté de 10kg au DC Tout afficher
    Inscrit il y a 7 ans | Dernière activité il y a 7 mois
  • - Grade: Solide
    - Score global: 40.3
    - Classement: Non classé
    - PDC +8
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - S'entraine à: MUSCULAFFITTE (Afficher la carte)
    - Amis: 1 (afficher la liste)
    - Popularité: 1935pts
    - Poids de corps: 100kg
    - Taille: 192cm - mensurations
    - Body-fat: 18%
    - Rythme cardiaque: 48 bpm
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Jamais
  • Fil d'actu musclé de Okentar :
  • 40.3
    Okentar Certifié il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x12 80kg 115kg +2.5kg
    Rowing barre x10 80kg 106.5kg -13.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x10 100kg 133kg Ø
    Dips x8 Ø 124kg -12.5kg
    Extension verticale avec haltère x10 12kg 16kg -2.5kg
    Développé couché haltères x10 34kg 45kg -4.5kg
    Curl marteau x10 16kg 21kg -5.5kg
    Développé assis aux haltères x10 20kg 26.5kg Ø
    Poids de corps: 100kg (+0kg)
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  • 42.9
    Okentar Certifié il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x10 90kg 120kg +8.5kg
    Dips x8 + 10kg 136.5kg +4.5kg
    Développé couché haltères x8 40kg 49.5kg +15kg
    Poids de corps: 100kg (+0kg)
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  • 41.6
    Okentar Certifié il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x8 90kg 111.5kg +5kg
    Développé couché x5 100kg 112.5kg +6kg
    Développé couché haltères x10 26kg 34.5kg -9kg
    Poids de corps: 100kg (+0kg)
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  • 43.2
    Okentar Certifié il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x10 80kg 106.5kg -8.5kg
    Développé couché x5 95kg 106.5kg +5.5kg
    Poids de corps: 100kg (+0kg)
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  • 44.5
    Okentar Certifié il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x12 80kg 115kg Ø
    Dips x7 + 10kg 132kg -1kg
    Soulevé de terre jambes tendues x10 100kg 133kg -11kg
    Développé couché x5 90kg 101kg -11.5kg
    Curl incliné x8 18kg 22kg +3.5kg
    Poids de corps: 100kg (+0kg)
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  • 45.9
    Okentar Certifié il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x1 112.5kg 112.5kg -2.5kg
    Développé couché incliné haltères x10 30kg 40kg Ø
    Poids de corps: 100kg (+0kg)
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  • 47.8
    Okentar Certifié il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x12 80kg 115kg -5kg
    Développé couché x12 80kg 115kg +6kg
    Soulevé de terre jambes tendues x15 100kg 144kg -16kg
    Extension verticale avec haltère x10 14kg 18.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères x10 30kg 40kg +3kg
    Développé assis aux haltères x10 20kg 26.5kg -4.5kg
    Poids de corps: 100kg (+0kg)
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  • 47.1
    Okentar Certifié il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x10 90kg 120kg +13.5kg
    Développé couché x10 82kg 109kg +2.5kg
    Poids de corps: 100kg (+0kg)
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  • 45.2
    Okentar Certifié il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x8 40kg 49.5kg Ø
    Poids de corps: 100kg (+0kg)
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  • 45.2
    Okentar Certifié il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x10 120kg 160kg +53.5kg
    Poids de corps: 100kg (+0kg)
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  • 43.1
    Okentar Certifié il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x10 80kg 106.5kg Ø
    Extension verticale avec haltère x10 14kg 18.5kg +1.5kg
    Poids de corps: 100kg (+0kg)
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  • 43.1
    Okentar Certifié il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Tractions supination x8 Ø 124kg -4.5kg
    Rowing barre x10 80kg 106.5kg +13.5kg
    Curl barre droite ou coudée x8 40kg 49.5kg +9.5kg
    Curl marteau x10 20kg 26.5kg +5.5kg
    Curl incliné x10 14kg 18.5kg +4kg
    Soulevé de terre x5 120kg 135kg +4.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x10 80kg 106.5kg -26.5kg
    Back Squat x5 80kg 90kg +6kg
    Poids de corps: 100kg (+0kg)
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  • 38
    Okentar Certifié il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé incliné x9 60kg 77kg +5kg
    Développé couché haltères x9 34kg 43.5kg -3kg
    Poids de corps: 100kg (+0kg)
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  • 38
    Okentar Certifié il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x10 Ø 133kg -1.5kg
    Développé couché x10 80kg 106.5kg +5.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x10 100kg 133kg +17kg
    Rowing barre x10 70kg 93kg +0.5kg
    Barre au front x10 30kg 40kg +3kg
    Curl barre droite ou coudée x10 30kg 40kg +3kg
    Développé assis aux haltères x7 26kg 31kg +4kg
    Curl marteau x10 16kg 21kg -3.5kg
    Soulevé de terre x4 120kg 130.5kg -18.5kg
    Développé couché incliné haltères x8 30kg 37kg +2.5kg
    Gainage 60s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 100kg (+0kg)
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  • 41.7
    Okentar Certifié il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x8 20kg 24.5kg Ø
    Développé couché haltères x6 40kg 46.5kg +7kg
    Développé assis aux haltères x8 22kg 27kg +1.5kg
    Poids de corps: 100kg (+0kg)
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  • 37.7
    Okentar Certifié il y a 6 ans: Exercices en iso-statique 5 sec pour squat et DC
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x5 90kg 101kg -10kg
    Rowing barre x6 80kg 92.5kg +2.5kg
    Back Squat x5 75kg 84kg -11kg
    Poids de corps: 100kg (+0kg)
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  • 41.7
    Okentar Certifié il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x5 99kg 111kg Ø
    Poids de corps: 100kg (+0kg)
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  • 44.9
    Okentar Certifié il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x3 105kg 111kg Ø
    Développé couché prise serrée x6 70kg 81kg -11.5kg
    Rowing barre x5 80kg 90kg -5.5kg
    Développé incliné x7 60kg 72kg -8kg
    Back Squat x3 90kg 95kg +2.5kg
    Poids de corps: 100kg (+0kg)
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  • 44.9
    Okentar Certifié il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x8 Ø 124kg -2.5kg
    Tractions supination x9 Ø 128.5kg +2kg
    Soulevé de terre x2 145kg 149kg Ø
    Poids de corps: 100kg (+0kg)
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  • 44.9
    Okentar Certifié il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x3 105kg 111kg +5.5kg
    Rowing barre x5 85kg 95.5kg -5.5kg
    Back Squat x3 87.5kg 92.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 100kg (-2kg)
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  • 44.3
    Okentar Certifié il y a 6 ans: La tête qui tourne sur le sdt, avec une prise double prona, je m'oblige à ça ^^ (ma RM à 150 était en mixte grip)
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x8 Ø 126.5kg -6.5kg
    Tractions supination x8 Ø 126.5kg -2kg
    Soulevé de terre x2 145kg 149kg +14kg
    Poids de corps: 102kg (+0kg)
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  • 44.3
    Okentar Certifié il y a 6 ans: Youpi , le club des 100 au couché
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée x6 80kg 92.5kg +8.5kg
    Développé couché x3 100kg 105.5kg +1.5kg
    Rowing barre x5 90kg 101kg +8.5kg
    Back Squat x3 85kg 90kg Ø
    Poids de corps: 102kg (+2kg)
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  • 43.1
    Okentar Certifié il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x5 92.5kg 104kg +3kg
    Rowing barre x6 80kg 92.5kg -23.5kg
    Back Squat x5 80kg 90kg Ø
    Poids de corps: 100kg (+0kg)
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  • 42.8
    Okentar Certifié il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x10 Ø 133kg +12kg
    Tractions supination x9 Ø 128.5kg +11.5kg
    Pompes x35 Ø Ø -7 Ø
    Poids de corps: 100kg (+0.3kg)
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  • 38.9
    Okentar Certifié il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x6 100kg 116kg +36kg
    Développé couché x5 90kg 101kg +14kg
    Développé couché prise serrée x6 72.5kg 84kg +3kg
    Back Squat x5 80kg 90kg Ø
    Gainage 60s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 99.7kg (-1.3kg)
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  • 38.4
    Okentar Certifié il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x5 77.5kg 87kg -3kg
    Over Head Press x6 40kg 46.5kg -4.5kg
    Poids de corps: 101kg (+0kg)
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  • 38.4
    Okentar Certifié il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x7 Ø 121kg -13.5kg
    Tractions supination x6 Ø 117kg -9.5kg
    Soulevé de terre x5 120kg 135kg -15kg
    Poids de corps: 101kg (+0kg)
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  • 33.6
    Okentar Certifié il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée x6 70kg 81kg +1kg
    Développé couché x5 80kg 90kg -10kg
    Rowing barre x10 60kg 80kg -19kg
    Back Squat x5 80kg 90kg -20kg
    Poids de corps: 101kg (+0kg)
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  • 33.5
    Okentar Certifié il y a 6 ans: J'ai mes max 150 deadlift, 110 squat et 100 DC . On part sur un cycle de 6 semaines a partir de lundi en force. 4 séances semaine
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x1 110kg 110kg +60.5kg
    Over Head Press x2 50kg 51kg +14kg
    Poids de corps: 101kg (+0kg)
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  • 33.3
    Okentar Certifié il y a 6 ans: Coucou , me revoila après la fin de mon dégraissage mi raté / mi réussi . Réussi parce que 14kg de perdu jusqu'a 13% de bodyfat et raté parce que un mois et demi plus tard , je suis a 101kg xD j'ai juste fais un pause sur la diet et je passe au power donc cette semaine je test mes max et on part sur un cycle de force de 6 semaines Enjoy
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x8 80kg 99kg +24.5kg
    Développé couché x1 100kg 100kg +25.5kg
    Soulevé de terre x1 150kg 150kg +63.5kg
    Curl marteau x5 22kg 24.5kg +5kg
    Développé couché prise serrée x10 60kg 80kg -6kg
    Soulevé de terre jambes tendues x6 100kg 116kg +54kg
    Développé couché haltères x6 34kg 39.5kg +5kg
    Développé assis aux haltères x6 22kg 25.5kg Ø
    Poids de corps: 101kg (+13.7kg)
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  • Performances réalisées
  • Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Traction pronation x10 Ø 133kg il y a 7 ans
    Tractions supination x10 Ø 133kg il y a 7 ans
    Rowing barre x10 90kg 120kg il y a 5 ans
    Dips x15 Ø 144kg il y a 7 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x10 120kg 160kg il y a 5 ans
    Développé couché x12 80kg 115kg il y a 5 ans
    Curl barre droite ou coudée x8 40kg 49.5kg il y a 5 ans
    Développé couché prise serrée x6 80kg 92.5kg il y a 6 ans
    Extension verticale avec haltère x10 14kg 18.5kg il y a 5 ans
    Curl marteau x10 20kg 26.5kg il y a 5 ans
    Curl incliné x8 18kg 22kg il y a 5 ans
    Développé couché haltères x7 42kg 50kg il y a 6 ans
    Soulevé de terre x1 150kg 150kg il y a 6 ans
    Barre au front x10 30kg 40kg il y a 5 ans
    Développé incliné x10 60kg 80kg il y a 7 ans
    Développé assis aux haltères x7 26kg 31kg il y a 5 ans
    Développé couché incliné haltères x10 30kg 40kg il y a 5 ans
    Back Squat x1 110kg 110kg il y a 6 ans
    Over Head Press x2 50kg 51kg il y a 6 ans
    Rowing menton x8 40kg 49.5kg il y a 7 ans
    Front Squat x10 20kg 26.5kg il y a 7 ans
    Pompes x42 Ø Ø il y a 6 ans Ø
    Gainage 60s Ø Ø il y a 6 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x10 100kg 133kg Ø il y a 5 ans
    Développé couché x12 80kg 115kg +2.5kg il y a 5 ans
    Développé couché haltères x10 34kg 45kg -4.5kg il y a 5 ans
    Rowing barre x10 80kg 106.5kg -13.5kg il y a 5 ans
    Curl marteau x10 16kg 21kg -5.5kg il y a 5 ans
    Développé assis aux haltères x10 20kg 26.5kg Ø il y a 5 ans
    Dips x8 Ø 124kg -12.5kg il y a 5 ans
    Extension verticale avec haltère x10 12kg 16kg -2.5kg il y a 5 ans
    Curl incliné x8 18kg 22kg +3.5kg il y a 5 ans
    Développé couché incliné haltères x10 30kg 40kg Ø il y a 5 ans
    Curl barre droite ou coudée x8 40kg 49.5kg Ø il y a 5 ans
    Back Squat x5 80kg 90kg +6kg il y a 5 ans
    Soulevé de terre x5 120kg 135kg +4.5kg il y a 5 ans
    Tractions supination x8 Ø 124kg -4.5kg il y a 5 ans
    Développé incliné x9 60kg 77kg +5kg il y a 5 ans
    Gainage 60s Ø Ø Ø il y a 5 ans Ø
    Barre au front x10 30kg 40kg +3kg il y a 5 ans
    Développé couché prise serrée x6 70kg 81kg -11.5kg il y a 6 ans
    Traction pronation x8 Ø 124kg -2.5kg il y a 6 ans
    Pompes x35 Ø Ø -7 il y a 6 ans Ø
    Over Head Press x6 40kg 46.5kg -4.5kg il y a 6 ans
    Rowing menton x8 30kg 37kg -6.5kg il y a 6 ans
    Front Squat x10 20kg 26.5kg Ø il y a 6 ans
  • 0 Evolution du physique
  • Okentar n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 1935pts Badges
  • 40
    0
    92
    0
    3
    1
    1
    74
    0
    2787
  • 30/8225 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
  • Okentar Certifié il y a 6 ans:
    @Sankukai Bah j'avais déjà une RM théorique à plus de 100 oui ^^ mais entre la théorie et la pratique xD et là c'est la première fois que je m'étais 100kg au dessus de ma tête et que j'en faisais plus d'une seul et sans assistance je vais pouvoir passé à 102.5 la prochaine fois ^^ j'avais oublié que j'en avais validé une à 100 mais j'avais galéré , là ça touchais les pecs et je galéais pas Et on fais pas le même poids aussi pour mon poids , c'esst pas ouf en vrai xD
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