Fermer X

16.2
DarkSilenoz Certifié il y a 7 ans: Push 1
Poulies vis à vis: 2 x 25 9Kg
DC haltère: 5 x 5 30Kg
DC haltère incliné: 5 x 5 30Kg
DC assis machine: 4 x 9 66Kg
Extension triceps poulie corde: 4 x 25 9Kg
DC en fin de scéance voir tableau
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé assis aux haltères x12 20kg 28.5kg +7.5kg
Développé couché x10 20kg 26.5kg -26.5kg
Poids de corps: 68kg (+0kg)
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