![]() |
16.2
Push 1 |
Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Développé assis aux haltères | x12 | 20kg | 28.5kg | +7.5kg | ||
Développé couché | x10 | 20kg | 26.5kg | -26.5kg |
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16.2
Push 1 |
Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Développé assis aux haltères | x12 | 20kg | 28.5kg | +7.5kg | ||
Développé couché | x10 | 20kg | 26.5kg | -26.5kg |