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28.1 Stephane86 il y a 5 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Dips		x 10	+ 5kg	133kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 12	30kg	43kg	Ø
Curl incliné		x 10	15kg	20kg	Ø
Développé couché		x 10	65kg	86.5kg	Ø
Soulevé de terre		x 12	90kg	129.5kg	Ø
Développé couché haltères		x 10	27.5kg	36.5kg	Ø
Développé couché prise serrée		x 10	45kg	60kg	Ø
Over Head Press		x 10	35kg	46.5kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 10	17.5kg	23kg	Ø
Barre au front		x 10	20kg	26.5kg	Ø
Back Squat		x 10	65kg	86.5kg	Ø
Développé incliné		x 10	40kg	53kg	Ø
Extension verticale avec haltère		x 12	7kg	10kg	Ø
Rowing menton		x 12	25kg	36kg	Ø
Rowing barre		x 10	40kg	53kg	Ø

Poids de corps: 95kg

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