Fermer X
28.1
Stephane86 Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Dips x10 + 5kg 133kg Ø
Curl barre droite ou coudée x12 30kg 43kg Ø
Curl incliné x10 15kg 20kg Ø
Développé couché x10 65kg 86.5kg Ø
Soulevé de terre x12 90kg 129.5kg Ø
Développé couché haltères x10 27.5kg 36.5kg Ø
Développé couché prise serrée x10 45kg 60kg Ø
Over Head Press x10 35kg 46.5kg Ø
Développé assis aux haltères x10 17.5kg 23kg Ø
Barre au front x10 20kg 26.5kg Ø
Back Squat x10 65kg 86.5kg Ø
Développé incliné x10 40kg 53kg Ø
Extension verticale avec haltère x12 7kg 10kg Ø
Rowing menton x12 25kg 36kg Ø
Rowing barre x10 40kg 53kg Ø
Poids de corps: 95kg
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