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Extension verticale avec haltère
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x 8 |
15kg |
18.5kg
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Ø
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Rowing barre
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x 8 |
80kg |
99kg
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Ø
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Curl marteau
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x 10 |
17.5kg |
23kg
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Ø
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Développé couché
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x 10 |
65kg |
86.5kg
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Ø
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Traction pronation
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x 8 |
+ 3kg |
93kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 8 |
22.5kg |
27.5kg
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Ø
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Curl incliné
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x 8 |
12.5kg |
15.5kg
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Ø
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Dips
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x 12 |
+ 3kg |
108kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 10 |
20kg |
26.5kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 10 |
22.5kg |
30kg
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Ø
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Développé couché prise serrée
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x 10 |
40kg |
53kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 10 |
22.5kg |
30kg
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Ø
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