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35
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x8 | 40.5kg | 50kg | -4.5kg | ||
| Dips | x7 | + 27.5kg | 126.5kg | -1kg | ||
| Développé couché haltères | x10 | 30kg | 40kg | +3kg |
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