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18.4
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché | x12 | 65kg | 93.5kg | +7.5kg | ||
| Développé couché incliné haltères | x6 | 28kg | 32.5kg | +3kg | ||
| Gainage | 30s | Ø | Ø | -20s | Ø |
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