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-6.1
Odi Certifié il y a 6 ans: Je m'inscris simplement pour me motiver à faire les entraînements, je sors d'une grippe assez vener, je reprends tranquille, Ce soir c'est séance biceps/avant-bras
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl incliné x8 8kg 9.5kg Ø
Développé couché haltères x10 14kg 18.5kg Ø
Développé assis aux haltères x9 8kg 10kg Ø
Développé couché prise serrée x10 10kg 13kg Ø
Back Squat x8 20kg 24.5kg Ø
Gainage 2s Ø Ø Ø Ø
Pompes x30 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 63kg
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