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13.6
LamR Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl incliné x12 12kg 17kg +3kg
Extension verticale avec haltère x12 10kg 14kg +2.5kg
Barre au front x12 22.5kg 32kg +3.5kg
Curl marteau x12 12kg 17kg +3kg
Développé couché haltères x12 25kg 36kg +7.5kg
Développé couché incliné haltères x12 20kg 28.5kg +3kg
Développé assis aux haltères x10 15kg 20kg -1.5kg
Poids de corps: 65kg (+3kg)
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