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53.5
2B_ Certifié il y a 5 ans: Fin de la 2e sèche (-14kg au total), le rendu est vraiment propre cette fois-ci et j'ai pas trop perdu en force
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Dips x9 + 65kg 176kg -2.5kg
Traction pronation x10 + 25kg 129kg Ø
Curl marteau x8 26kg 32kg Ø
Développé couché x5 100kg 112.5kg -3.5kg
Back Squat x8 120kg 149kg Ø
Extension verticale avec haltère x8 16kg 19.5kg Ø
Curl incliné x10 18kg 24kg +1.5kg
Développé couché haltères x6 42kg 48.5kg -1.5kg
Développé assis aux haltères x8 26kg 32kg Ø
Développé couché incliné haltères x8 34kg 42kg -2kg
Photos
Poids de corps: 72kg (-5kg)
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