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16.9
|
Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Tractions supination | x7 | Ø | 96kg | Ø | ||
Dips | x10 | Ø | 106.5kg | Ø | ||
Développé assis aux haltères | x9 | 12.5kg | 16kg | +3kg |
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16.9
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Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
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Tractions supination | x7 | Ø | 96kg | Ø | ||
Dips | x10 | Ø | 106.5kg | Ø | ||
Développé assis aux haltères | x9 | 12.5kg | 16kg | +3kg |