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7.8
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x12 | Ø | 95kg | Ø | ||
| Développé assis aux haltères | x14 | 15kg | 23.5kg | Ø | ||
| Curl barre droite ou coudée | x12 | 10kg | 14kg | Ø | ||
| Pompes | x50 | Ø | Ø | Ø | Ø |
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