Fermer X

21.3
DodoLePhasme Certifié il y a 5 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Tractions supination x15 Ø 100.5kg -5kg
Traction pronation x5 + 15kg 95.5kg +2.5kg
Curl barre droite ou coudée x8 30kg 37kg Ø
Soulevé de terre x5 110kg 123.5kg Ø
Curl marteau x6 16kg 18.5kg +1.5kg
Dips x6 + 25kg 110kg -8kg
Front Squat x5 70kg 78.5kg Ø
Développé couché haltères x6 28kg 32.5kg +3kg
Développé assis aux haltères x8 16kg 19.5kg Ø
Poids de corps: 70kg (+0kg)
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