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Certifié
il y a 5 ans:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Soulevé de terre
x2
112kg
115kg
+11kg
Dips
x5
+ 20kg
100.5kg
-7.5kg
Développé couché
x2
60kg
61.5kg
-3.5kg
Over Head Press
x3
40kg
42kg
+0.5kg
Back Squat
x6
73kg
84.5kg
-10.5kg
Curl marteau
x20
8kg
11.5kg
+3kg
Front Squat
x8
43kg
53kg
-17kg
Poids de corps:
69.7kg (
+1.6kg
)
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