Fermer X
71.3
fusico Certifié il y a 5 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Rowing barre x5 140kg 157.5kg Ø
Développé couché x3 155kg 164kg Ø
Curl marteau x10 35kg 46.5kg Ø
Dips x10 + 20kg 166.5kg Ø
Barre au front x10 50kg 66.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x10 55kg 73kg Ø
Développé incliné x8 100kg 124kg Ø
Développé assis aux haltères x8 37kg 45.5kg Ø
Front Squat x10 100kg 133kg Ø
Développé couché prise serrée x10 80kg 106.5kg Ø
Over Head Press x10 60kg 80kg Ø
Soulevé de terre x6 160kg 185.5kg Ø
Développé couché haltères x6 50kg 58kg Ø
Développé couché incliné haltères x8 40kg 49.5kg Ø
Curl incliné x8 20kg 24.5kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x10 100kg 133kg Ø
Pompes x48 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 105kg
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