Fermer X
31.9
PepitoGarcia Certifié il y a 5 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Back Squat x10 120kg 160kg Ø
Développé couché x10 80kg 106.5kg +34.5kg
Curl barre droite ou coudée x10 30kg 40kg +13.5kg
Curl marteau x10 16kg 21kg +5kg
Tractions supination x6 + 10kg 97.5kg +13.5kg
Développé couché prise serrée x10 50kg 66.5kg +4.5kg
Soulevé de terre x10 90kg 120kg +67kg
Traction pronation x1 + 10kg 84kg +9kg
Développé assis aux haltères x10 18kg 24kg +8kg
Rowing barre x10 50kg 66.5kg +23.5kg
Extension verticale avec haltère x10 8kg 10.5kg +4kg
Dips x5 + 10kg 94.5kg +15.5kg
Développé couché haltères x10 20kg 26.5kg +10.5kg
Rowing menton x10 16kg 21kg -2kg
Gainage 100s Ø Ø -200s Ø
Pompes x30 Ø Ø +5 Ø
Poids de corps: 74kg (+0kg)
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