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52.9
bobomuscu Certifié il y a 4 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Barre au front x9 46kg 59kg Ø
Dips x8 + 35kg 146.5kg Ø
Rowing barre x10 90kg 120kg Ø
Traction pronation x15 Ø 119.5kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x10 122kg 162.5kg Ø
Tractions supination x15 Ø 119.5kg Ø
Développé couché x6 100kg 116kg Ø
Curl incliné x10 20kg 26.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x12 37kg 53kg Ø
Over Head Press x1 75kg 75kg Ø
Soulevé de terre x1 170kg 170kg Ø
Développé incliné x10 74kg 98.5kg Ø
Développé assis aux haltères x8 30kg 37kg Ø
Back Squat x8 114kg 141.5kg Ø
Extension verticale avec haltère x10 14kg 18.5kg Ø
Développé couché incliné haltères x8 38kg 47kg Ø
Développé couché haltères x8 42kg 52kg Ø
Développé couché prise serrée x12 60kg 86kg Ø
Front Squat x8 84kg 104kg Ø
Curl marteau x10 18kg 24kg Ø
Rowing menton x10 35kg 46.5kg Ø
Gainage 120s Ø Ø Ø Ø
Pompes x60 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 83kg
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