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23.7
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x12 | 35kg | 50kg | +6.5kg | ||
| Barre au front | x12 | 30kg | 43kg | +6kg | ||
| Curl marteau | x9 | 15kg | 19kg | +1kg | ||
| Over Head Press | x8 | 40kg | 49.5kg | Ø |
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