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46.6
Alexander Certifié il y a 4 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Back Squat x8 200kg 248kg -18.5kg
Traction pronation x10 Ø 120kg +1kg
Tractions supination x10 Ø 120kg +1kg
Curl incliné x10 16kg 21kg Ø
Curl marteau x10 16kg 21kg Ø
Développé couché haltères x10 30kg 40kg Ø
Extension verticale avec haltère x10 10kg 13kg Ø
Développé assis aux haltères x10 18kg 24kg +3kg
Développé couché incliné haltères x10 20kg 26.5kg Ø
Poids de corps: 91.5kg (+0.5kg)
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