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8.2
|
Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Curl barre droite ou coudée | x5 | 30kg | 33.5kg | +3kg | ||
Curl marteau | x24 | 11kg | 15.5kg | +1.5kg | ||
Rowing barre | x12 | 32.5kg | 46.5kg | +3.5kg |
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