Fermer X
13.9
Nypos Certifié il y a 4 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x5 32.5kg 36.5kg +3kg
Extension verticale avec haltère x12 10kg 14kg +3.5kg
Curl marteau x24 12kg 17kg +1.5kg
Rowing barre x12 42.5kg 61kg +14.5kg
Développé couché x12 32.5kg 46.5kg Ø
Dips x10 + 10kg 88kg +8.5kg
Pompes x65 Ø Ø +15 Ø
Poids de corps: 56kg (+0.5kg)
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