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6.7
Toujours ce bon gros son galvanisant pour mes séances de gainage: |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x 12 | 32kg | 46kg | +1.5kg | ||
| Gainage | x 190s | Ø | Ø | +28s | Ø | |
| Pompes | x 40 | Ø | Ø | -10 | Ø |
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