Fermer X
40.1
ControlMe Certifié il y a 4 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Barre au front x10 40kg 53kg Ø
Curl barre droite ou coudée x8 45kg 55.5kg Ø
Développé assis aux haltères x10 28kg 37kg Ø
Curl marteau x10 18kg 24kg Ø
Back Squat x8 100kg 124kg Ø
Curl incliné x8 16kg 19.5kg Ø
Dips x6 + 20kg 118.5kg Ø
Développé couché x4 80kg 87kg Ø
Traction pronation x6 Ø 95kg Ø
Développé couché prise serrée x8 60kg 74.5kg Ø
Soulevé de terre x6 110kg 127.5kg Ø
Développé couché incliné haltères x8 28kg 34.5kg Ø
Rowing barre x10 50kg 66.5kg Ø
Développé couché haltères x8 26kg 32kg Ø
Gainage 60s Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 82kg
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