|
14.1
+ Split squat: 10kg (par haltère) 4x8 |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x10 | 20kg | 26.5kg | +1kg | ||
| Barre au front | x10 | 20kg | 26.5kg | Ø | ||
| Développé couché | x6 | 50kg | 58kg | +0.5kg | ||
| Rowing menton | x10 | 25kg | 33kg | Ø |
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