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14.2
|
Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Tractions supination | x7 | + 1kg | 106.5kg | +3kg | ||
Curl marteau | x12 | 17kg | 24.5kg | +3kg | ||
Traction pronation | x7 | + 1kg | 94.5kg | +3kg | ||
Dips | x10 | + 1kg | 92kg | +10.5kg |
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