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     ValouOFM
  • Description:
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    Inscrit il y a 2 mois | Dernière activité il y a 1 mois
  • - Grade: Fragile
    - Score global: 0
    - PDC -6.2
    - Age: 23ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - S'entraine à: Basic-Fit Calais Boulevard de l’Egalite ()
    - Amis: 0
    - Instagram: @valou.ofm
    - Popularité: 56pts
    - Poids de corps: 67.8kg
    - Taille: 174cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Jamais
  • Fil d'actu musclé de ValouOFM :
  • 0
    ValouOFM il y a 2 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Fentes Bulgares
    - Série #1: 8@6
    - Série #2: 8@6
    - Série #3: 8@6
    - Série #4: 8@6
    - Récupération: ~60s
    		x 8 6kg 7kg Ø Ø
    Poids de corps: 67.8kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 0
    ValouOFM il y a 2 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Fentes Bulgares
    - Série #1: 7@6
    - Série #2: 7@6
    - Série #3: 7@6
    - Série #4: 7@6
    - Récupération: ~60s
    		x 7 6kg 7kg Ø Ø
    Poids de corps: 67.8kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 0
    ValouOFM il y a 2 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Fentes Bulgares
    - Série #1: 6@6
    - Série #2: 6@6
    - Série #3: 6@6
    		 x 6 6kg 7kg Ø Ø
    Poids de corps: 67.8kg (+1kg)
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  • 0
    ValouOFM il y a 2 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Quadriceps
    - Série #1: 12@55
    - Série #2: 12@70
    - Série #3: 12@85
    - Récupération: ~120s
    		x 12 85kg 122kg Ø Ø
    Ischios allongé
    - Série #1: 12@23
    - Série #2: 12@27
    - Série #3: 12@27
    - Récupération: ~120s
    		x 12 27kg 38.5kg Ø Ø
    Adducteurs
    - Série #1: 12@25
    - Série #2: 12@32
    - Série #3: 12@39
    - Récupération: ~120s
    		x 12 39kg 56kg Ø Ø
    Banc à Lombaires
    - Série #1: 12@5
    - Série #2: 12@5
    - Série #3: 10@5
    - Récupération: ~120s
    		x 12 5kg 7kg Ø Ø
    Fentes Bulgares
    - Série #1: 12@5
    - Série #2: 12@5
    - Série #3: 12@5
    - Récupération: ~150s
    		x 12 5kg 7kg Ø Ø
    Presse à cuisse
    - Série #1: 12@40
    - Série #2: 10@60
    - Série #3: 8@80
    - Récupération: ~180s
    		x 8 80kg 99kg Ø Ø
    Biceps Corde
    - Série #1: 12@32
    - Série #2: 10@36
    - Série #3: 10@36
    - Récupération: ~120s
    		x 10 36kg 48kg Ø Ø
    Biceps Poulie
    - Série #1: 12@32
    - Série #2: 10@36
    - Série #3: 10@41
    - Récupération: ~120s
    		x 10 41kg 54.5kg Ø Ø
    Butterfly Inversé
    - Série #1: 12@45
    - Série #2: 12@45
    - Série #3: 10@45
    - Récupération: ~120s
    		x 12 45kg 64.5kg Ø Ø
    Pull Over Corde
    - Série #1: 12@36
    - Série #2: 10@41
    - Série #3: 8@45
    - Récupération: ~150s
    		x 8 45kg 55.5kg Ø Ø
    Tirage Horizontal Neutre
    - Série #1: 10@52
    - Série #2: 8@59
    - Série #3: 6@66
    - Récupération: ~180s
    		x 6 66kg 76.5kg Ø Ø
    Tirage Vertical Neutre
    - Série #1: 10@39
    - Série #2: 8@52
    - Série #3: 6@59
    - Récupération: ~180s
    		x 6 59kg 68.5kg Ø Ø
    Triceps Corde (longue portion)
    - Série #1: 12@23
    - Série #2: 10@27
    - Série #3: 10@32
    - Récupération: ~120s
    		x 10 32kg 42.5kg Ø Ø
    Triceps Corde (courte portion)
    - Série #1: 12@27
    - Série #2: 10@32
    - Série #3: 10@36
    - Récupération: ~120s
    		x 10 36kg 48kg Ø Ø
    Développé Militaire
    - Série #1: 10@32
    - Série #2: 10@36
    - Série #3: 8@41
    - Récupération: ~150s
    		x 8 41kg 50.5kg Ø Ø
    Latéraux Haltères
    - Série #1: 12@9
    - Série #2: 12@9
    - Série #3: 12@9
    - Récupération: ~90s
    		x 12 9kg 13kg Ø Ø
    Butterfly
    - Série #1: 10@52
    - Série #2: 8@59
    - Série #3: 6@66
    - Récupération: ~120s
    		x 6 66kg 76.5kg Ø Ø
    Assis Prise Basse
    - Série #1: 10@52
    - Série #2: 8@59
    - Série #3: 6@66
    - Récupération: ~180s
    		x 6 66kg 76.5kg Ø Ø
    Développé Couché Machine
    - Série #1: 10@30
    - Série #2: 8@40
    - Série #3: 6@45
    - Récupération: ~180s
    		x 6 45kg 52kg Ø Ø
    Poids de corps: 66.8kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Fentes Bulgares
    - Série #1: 8@6
    - Série #2: 8@6
    - Série #3: 8@6
    - Série #4: 8@6
    - Récupération: ~60s
    		x 8 6kg 7kg il y a 2 mois Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Fentes Bulgares
    - Série #1: 8@6
    - Série #2: 8@6
    - Série #3: 8@6
    - Série #4: 8@6
    - Récupération: ~60s
    		x 8 6kg 7kg Ø il y a 2 mois Ø
    Quadriceps
    - Série #1: 12@55
    - Série #2: 12@70
    - Série #3: 12@85
    - Récupération: ~120s
    		x 12 85kg 122kg Ø il y a 2 mois Ø
    Ischios allongé
    - Série #1: 12@23
    - Série #2: 12@27
    - Série #3: 12@27
    - Récupération: ~120s
    		x 12 27kg 38.5kg Ø il y a 2 mois Ø
    Adducteurs
    - Série #1: 12@25
    - Série #2: 12@32
    - Série #3: 12@39
    - Récupération: ~120s
    		x 12 39kg 56kg Ø il y a 2 mois Ø
    Banc à Lombaires
    - Série #1: 12@5
    - Série #2: 12@5
    - Série #3: 10@5
    - Récupération: ~120s
    		x 12 5kg 7kg Ø il y a 2 mois Ø
    Presse à cuisse
    - Série #1: 12@40
    - Série #2: 10@60
    - Série #3: 8@80
    - Récupération: ~180s
    		x 8 80kg 99kg Ø il y a 2 mois Ø
    Biceps Corde
    - Série #1: 12@32
    - Série #2: 10@36
    - Série #3: 10@36
    - Récupération: ~120s
    		x 10 36kg 48kg Ø il y a 2 mois Ø
    Biceps Poulie
    - Série #1: 12@32
    - Série #2: 10@36
    - Série #3: 10@41
    - Récupération: ~120s
    		x 10 41kg 54.5kg Ø il y a 2 mois Ø
    Butterfly Inversé
    - Série #1: 12@45
    - Série #2: 12@45
    - Série #3: 10@45
    - Récupération: ~120s
    		x 12 45kg 64.5kg Ø il y a 2 mois Ø
    Pull Over Corde
    - Série #1: 12@36
    - Série #2: 10@41
    - Série #3: 8@45
    - Récupération: ~150s
    		x 8 45kg 55.5kg Ø il y a 2 mois Ø
    Tirage Horizontal Neutre
    - Série #1: 10@52
    - Série #2: 8@59
    - Série #3: 6@66
    - Récupération: ~180s
    		x 6 66kg 76.5kg Ø il y a 2 mois Ø
    Tirage Vertical Neutre
    - Série #1: 10@39
    - Série #2: 8@52
    - Série #3: 6@59
    - Récupération: ~180s
    		x 6 59kg 68.5kg Ø il y a 2 mois Ø
    Triceps Corde (longue portion)
    - Série #1: 12@23
    - Série #2: 10@27
    - Série #3: 10@32
    - Récupération: ~120s
    		x 10 32kg 42.5kg Ø il y a 2 mois Ø
    Triceps Corde (courte portion)
    - Série #1: 12@27
    - Série #2: 10@32
    - Série #3: 10@36
    - Récupération: ~120s
    		x 10 36kg 48kg Ø il y a 2 mois Ø
    Développé Militaire
    - Série #1: 10@32
    - Série #2: 10@36
    - Série #3: 8@41
    - Récupération: ~150s
    		x 8 41kg 50.5kg Ø il y a 2 mois Ø
    Latéraux Haltères
    - Série #1: 12@9
    - Série #2: 12@9
    - Série #3: 12@9
    - Récupération: ~90s
    		x 12 9kg 13kg Ø il y a 2 mois Ø
    Butterfly
    - Série #1: 10@52
    - Série #2: 8@59
    - Série #3: 6@66
    - Récupération: ~120s
    		x 6 66kg 76.5kg Ø il y a 2 mois Ø
    Assis Prise Basse
    - Série #1: 10@52
    - Série #2: 8@59
    - Série #3: 6@66
    - Récupération: ~180s
    		x 6 66kg 76.5kg Ø il y a 2 mois Ø
    Développé Couché Machine
    - Série #1: 10@30
    - Série #2: 8@40
    - Série #3: 6@45
    - Récupération: ~180s
    		x 6 45kg 52kg Ø il y a 2 mois Ø
  • 0 Evolution du physique
  • ValouOFM n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 56pts Badges
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    5
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