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  • 9.8
     Zazzou
  • Description:
    basket mais avec le confinement c'est chaud
    et tentative de muscu a la maison Tout afficher
    Inscrit il y a 3 ans | Dernière activité il y a 3 mois
  • - Grade: Phasme
    - Score global: 9.8
    - Classement: Non classé
    - PDC -13
    - Age: 23ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Calais
    - Amis: 1 (afficher la liste)
    - Popularité: 738pts
    - Poids de corps: 75kg
    - Taille: 188cm - mensurations
    - Body-fat: 14%
    - Rythme cardiaque: 54 bpm
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de Zazzou :
  • 9.8
    Zazzou il y a 7 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 5 84kg 94.5kg -2kg
    Traction pronation x 4 Ø 81.5kg Ø
    Tractions supination x 5 Ø 84kg +2.5kg
    Développé couché x 15 40kg 57.5kg Ø
    Développé incliné x 15 30kg 43kg Ø
    Curl marteau x 15 5kg 7kg -1.5kg
    Dips x 5 Ø 84kg -24kg
    Pompes x 23 Ø Ø +6 Ø
    Poids de corps: 75kg (-2kg)
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  • 11
    Zazzou il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x 15 6kg 8.5kg Ø
    Poids de corps: 77kg (+2kg)
    Réagir (0)
  • 13.2
    Zazzou il y a 1 an: update mais je vais changer mon programme puisque que j'ai du mal a faire toutes mes seance dans une semaine, je faisait 2 fois ppl
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 12 Ø 108kg +24kg
    Back Squat
    - Série #1: 5@86
    - Série #2: 5@86
    - Série #3: 5@86
    - Série #4: 5@86
    - Récupération: ~300s
    		x 5 86kg 96.5kg +4kg
    Traction pronation x 4 Ø 81.5kg +8.5kg
    Tractions supination x 4 Ø 81.5kg Ø
    Développé couché x 16 40kg 57.5kg +8.5kg
    Curl marteau x 15 6kg 8.5kg -3kg
    Soulevé de terre x 8 60kg 74.5kg +12.5kg
    Rowing barre x 16 30kg 43kg +14.5kg
    Poids de corps: 75kg (+1kg)
    Réagir (1)
  • 4.9
    Zazzou il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 6 80kg 92.5kg +11.5kg
    Curl marteau x 15 8kg 11.5kg +3kg
    Développé couché
    - Série #1: 16@34
    - Série #2: 13@34
    - Série #3: 10@34
    - Série #4: 10@34
    - Récupération: ~90s
    		x 16 34kg 49kg +13kg
    Soulevé de terre
    - Série #1: 8@50
    - Série #2: 8@50
    - Série #3: 8@50
    - Série #4: 8@50
    - Récupération: ~120s
    		x 8 50kg 62kg Ø
    Poids de corps: 74kg (-1kg)
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  • -0
    Zazzou il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 5 Ø 84kg -6.5kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
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  • 0.1
    Zazzou il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 16 25kg 36kg Ø
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 0.1
    Zazzou il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 6 70kg 81kg +67kg
    Curl marteau x 15 6kg 8.5kg Ø
    Développé couché x 16 25kg 36kg Ø
    Rowing barre x 15 20kg 28.5kg Ø
    Poids de corps: 75kg (+2kg)
    Réagir (0)
  • -1.8
    Zazzou il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 1 Ø 73kg Ø
    Dips x 8 Ø 90.5kg Ø
    Back Squat x 20 10kg 14kg Ø
    Poids de corps: 73kg (+3kg)
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  • -5.1
    Zazzou il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Front Squat x 30 Ø 0kg Ø
    Gainage x 45s Ø Ø Ø Ø
    Pompes x 17 Ø Ø -3 Ø
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
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  • 0
    Zazzou il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Pompes x 20 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 70kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Tractions supination x 5 Ø 84kg il y a 7 mois
    Développé incliné x 15 30kg 43kg il y a 7 mois
    Soulevé de terre x 8 60kg 74.5kg il y a 1 an
    Rowing barre x 16 30kg 43kg il y a 1 an
    Développé assis aux haltères x 15 6kg 8.5kg il y a 1 an
    Front Squat x 30 Ø 0kg il y a 3 ans
    Pompes x 23 Ø Ø il y a 7 mois Ø
    Gainage x 45s Ø Ø il y a 3 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Pompes x 23 Ø Ø +6 il y a 7 mois Ø
    Dips x 5 Ø 84kg -24kg il y a 7 mois
    Tractions supination x 5 Ø 84kg +2.5kg il y a 7 mois
    Curl marteau x 15 5kg 7kg -1.5kg il y a 7 mois
    Traction pronation x 4 Ø 81.5kg Ø il y a 7 mois
    Développé incliné x 15 30kg 43kg Ø il y a 7 mois
    Développé couché x 15 40kg 57.5kg Ø il y a 7 mois
    Back Squat x 5 84kg 94.5kg -2kg il y a 7 mois
    Développé assis aux haltères x 15 6kg 8.5kg Ø il y a 1 an
    Soulevé de terre x 8 60kg 74.5kg +12.5kg il y a 1 an
    Rowing barre x 16 30kg 43kg +14.5kg il y a 1 an
    Front Squat x 30 Ø 0kg Ø il y a 3 ans
    Gainage x 45s Ø Ø Ø il y a 3 ans Ø
  • 0 Evolution du physique
  • Zazzou n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 738pts Badges
  • 10
    0
    15
    0
    1
    1
    0
    10
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    1266
  • 3631/7773 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
  • Zazzou n'a pas encore posté de message sur le chat.
    Zazzou n'a pas encore posté de message sur le forum.
    Zazzou a liké le message de LeFappeur il y a 1 an.