Fermer X
12.5
Nypos Certifié il y a 4 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Extension verticale avec haltère x20 12kg 17kg +3kg
Curl barre droite ou coudée x3 35kg 37kg +0.5kg
Curl marteau x20 12kg 17kg Ø
Rowing menton x15 30kg 43kg Ø
Dips x10 + 12kg 97kg +9kg
Développé couché haltères x20 12kg 17kg Ø
Gainage 120s Ø Ø +60s Ø
Poids de corps: 61kg (+5kg)
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