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Miaro Certifié il y a 4 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x12 Ø 106.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x12 30kg 43kg Ø
Tractions supination x12 Ø 106.5kg Ø
Extension verticale avec haltère x10 11kg 14.5kg Ø
Back Squat x12 75kg 108kg Ø
Curl marteau x10 14kg 18.5kg Ø
Soulevé de terre x1 120kg 120kg Ø
Développé couché x12 50kg 72kg Ø
Dips x30 Ø 106.5kg Ø
Développé incliné x10 45kg 60kg Ø
Développé assis aux haltères x10 16kg 21kg Ø
Over Head Press x10 30kg 40kg Ø
Rowing barre x10 40kg 53kg Ø
Rowing menton x10 26kg 34.5kg Ø
Front Squat x25 30kg 43kg Ø
Pompes x40 Ø Ø Ø Ø
Gainage 240s Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 74kg
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