30.5
Arko il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché prise serrée x 12 60kg 86kg Ø
Curl barre droite ou coudée x 10 30kg 40kg -9kg
Rowing barre x 12 60kg 86kg Ø
Développé couché x 12 60kg 86kg Ø
Over Head Press x 12 30kg 43kg Ø
Pompes x 21 Ø Ø +1 Ø
Poids de corps: 68kg (+0kg)
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