33.2
Arko il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x 12 30kg 43kg +3kg
Développé couché prise serrée x 10 60kg 80kg -6kg
Rowing barre x 12 60kg 86kg Ø
Développé couché x 10 60kg 80kg -6kg
Over Head Press x 12 30kg 43kg Ø
Dips x 12 + 1kg 99kg Ø
Gainage x 60s Ø Ø +30s Ø
Poids de corps: 68kg (+0kg)
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