Fermer X
33.2
Arko Certifié il y a 4 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x12 30kg 43kg +3kg
Développé couché prise serrée x10 60kg 80kg -6kg
Rowing barre x12 60kg 86kg Ø
Développé couché x10 60kg 80kg -6kg
Over Head Press x12 30kg 43kg Ø
Dips x12 + 1kg 99kg Ø
Gainage 60s Ø Ø +30s Ø
Poids de corps: 68kg (+0kg)
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