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10.3
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché | x8 | 65kg | 80.5kg | -9.5kg | ||
| Extension verticale avec haltère | x12 | 10kg | 14kg | Ø | ||
| Over Head Press | x10 | 30kg | 40kg | -13kg | ||
| Dips | x12 | + 7.5kg | 79.5kg | -5kg |
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