Fermer X
26.8
Dadass Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché prise serrée x12 60kg 86kg Ø
Curl barre droite ou coudée x3 40kg 42kg Ø
Curl marteau x8 17.5kg 21.5kg Ø
Traction pronation x3 + 20kg 88.5kg Ø
Front Squat x3 80kg 84.5kg Ø
Soulevé de terre x1 120kg 120kg Ø
Tractions supination x19 Ø 92kg Ø
Over Head Press x8 40kg 49.5kg Ø
Back Squat x1 100kg 100kg Ø
Développé couché haltères x12 25kg 36kg Ø
Développé couché x1 70kg 70kg Ø
Extension verticale avec haltère x8 10kg 12kg Ø
Développé assis aux haltères x12 15kg 21.5kg Ø
Barre au front x8 20kg 24.5kg Ø
Gainage 180s Ø Ø Ø Ø
Pompes x60 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 64kg
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