Fermer X
59.9
nathanru Certifié il y a 4 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x10 + 60kg 213kg Ø
Tractions supination x12 Ø 144kg Ø
Extension verticale avec haltère x12 16kg 23kg Ø
Développé couché x4 100kg 109kg Ø
Curl barre droite ou coudée x12 29.5kg 42.5kg Ø
Dips x8 Ø 124kg Ø
Barre au front x12 28kg 40kg Ø
Soulevé de terre x1 140kg 140kg Ø
Curl marteau x12 16kg 23kg Ø
Rowing barre x10 60kg 80kg Ø
Développé couché incliné haltères x12 24kg 34.5kg Ø
Back Squat x8 80kg 99kg Ø
Développé incliné x8 50kg 62kg Ø
Développé assis aux haltères x12 16kg 23kg Ø
Gainage 440s Ø Ø Ø Ø
Pompes x60 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 100kg
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