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SolitaryCrusader Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x10 15kg 20kg Ø
Curl marteau x10 8kg 10.5kg +3.5kg
Curl incliné x10 5kg 6.5kg -1.5kg
Développé couché incliné haltères x8 8kg 9.5kg +1.5kg
Développé couché x5 17.5kg 19.5kg +6.5kg
Poids de corps: 78kg (-2kg)
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