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4.3
Mercredi séance biceps/triceps : 3s4r curl barre droite 22 k, 3s4r curl barre inversé 22 k, 3s8r curl haltères 10k, 3s12r curl marteau 10k, 3s12r Dips triceps chaise, 3s12r kickback 14 k, 3s12r extension nuque 14k, 3s6r extension verticale haltère 10 k, 3s8r barre au front 18 k, 3s12r développé couché serré 22 k |
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