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18.2
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché | x12 | 40kg | 57.5kg | +1kg | ||
| Développé couché haltères | x15 | 16kg | 23kg | Ø | ||
| Développé couché incliné haltères | x12 | 14kg | 20kg | -3kg | ||
| Gainage | 60s | Ø | Ø | Ø | Ø |
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