Fermer X
36.5
NaiLLeM Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre jambes tendues x10 193kg 257kg Ø
Extension verticale avec haltère x12 14kg 20kg Ø
Rowing à la barre T x10 40kg 53kg Ø
Curl barre droite ou coudée x12 20kg 28.5kg -2.5kg
Curl marteau x15 12kg 17kg Ø
Curl incliné x10 10kg 13kg Ø
Rowing menton x10 30kg 40kg Ø
Développé couché haltères x8 18kg 22kg Ø
Développé assis aux haltères x10 12kg 16kg -14.5kg
Développé couché incliné haltères x10 14kg 18.5kg Ø
Barre au front x10 12kg 16kg Ø
Over Head Press x10 12.5kg 16.5kg Ø
Back Squat x30 10kg 14kg -85kg
Gainage 60s Ø Ø Ø Ø
Pompes x30 Ø Ø -5 Ø
Poids de corps: 80kg (+13kg)
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