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55.9
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Soulevé de terre | x5 | 192.5kg | 216.5kg | +5.5kg | ||
| Traction pronation | x10 | + 15kg | 126.5kg | +11.5kg | ||
| Curl barre droite ou coudée | x10 | 44.5kg | 59kg | -3kg |
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