Fermer X
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JeanPaulPolnaref Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x10 43kg 57kg +6.5kg
Over Head Press x10 45kg 60kg Ø
Traction pronation x38 Ø 89kg Ø
Développé couché prise serrée x10 50kg 66.5kg Ø
Développé incliné x10 48kg 64kg +11kg
Développé couché x10 54kg 72kg +12kg
Tractions supination x35 Ø 89kg Ø
Soulevé de terre x10 60kg 80kg Ø
Dips x10 Ø 89kg Ø
Back Squat x14 50kg 66.5kg -13.5kg
Pompes x20 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 67kg (+0kg)
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