Fermer X
14.4
Winch Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x12 25kg 36kg -1kg
Développé couché x12 50kg 72kg +7kg
Développé couché prise serrée x10 45kg 60kg +4.5kg
Développé couché incliné haltères x12 20kg 28.5kg +4kg
Rowing barre x12 45kg 64.5kg -18.5kg
Développé couché haltères x12 20kg 28.5kg +4kg
Dips x10 Ø 96kg Ø
Développé assis aux haltères x12 12kg 17kg -3kg
Poids de corps: 72kg (-3kg)
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