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43.2
Nugets Certifié il y a 3 ans: Ça fait longtemps que je n'ai pas pointé parce que j'ai commencé un autre sport en parallèle (qui me fait travailler le cardio). Mes perfs ont un peu baissé due à une perte de poids pour ma sèche et la reprise du cardio. Je suis passé de 85.5 kg à 81.5 en 2 mois ( j'y vais doucement).
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre x11 124kg 171.5kg -1kg
Curl incliné x12 17kg 24.5kg Ø
Développé couché x1 103.5kg 103.5kg -7kg
Curl marteau x20 19kg 27kg +10kg
Curl barre droite ou coudée x15 26kg 37.5kg +1.5kg
Dips x15 Ø 116.5kg -5.5kg
Poids de corps: 81kg (-3kg)
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